בית בטוח לגיל השלישי: התאמות נגישות פשוטות שמונעות נפילות

רוב המבוגרים בישראל רוצים להמשיך לגור בבית שלהם כמה שיותר שנים, בסביבה המוכרת, ליד השכנים והמשפחה. כדי שזה יקרה בבטחה, הבית צריך להשתנות יחד איתם. מדרגה קטנה בכניסה, שטיח שמחליק או מקלחת עם אמבטיה גבוהה עלולים להפוך למכשול מסוכן. החדשות הטובות הן שרבות מההתאמות הדרושות פשוטות יחסית, ואפשר לבצע אותן בלי שיפוץ גדול.

מתחילים בסיור בטיחות בבית

הצעד הראשון הוא לעבור על הבית בעיניים חדשות. הלכו מהכניסה לחדר השינה, למטבח ולשירותים, ושאלו בכל נקודה: איפה אפשר למעוד? איפה אין במה להיאחז? איפה התאורה חלשה מדי? כדאי לעשות את הסיור יחד עם האדם המבוגר עצמו, כי הוא יודע היטב אילו מקומות מטרידים אותו.

קופות החולים והרשויות המקומיות מציעים לעיתים ייעוץ של מרפאה בעיסוק, שמגיעה הביתה וממליצה על התאמות מותאמות אישית. זה שירות מומלץ במיוחד אחרי אשפוז, ניתוח או נפילה קודמת.

חדר הרחצה: המקום הקריטי ביותר

חדר הרחצה הוא המקום שבו מתרחשות נפילות רבות, בגלל רצפה רטובה ותנועות של קימה וישיבה. התאמות מומלצות כוללות התקנת מאחזי יד ליד האסלה ובתוך המקלחת, החלפת אמבטיה במקלחון עם כניסה שטוחה, ושימוש בכיסא רחצה יציב.

כדאי גם לבחור אריחים או מדבקות נגד החלקה, להגביה את מושב האסלה במידת הצורך ולהתקין ברז מערבל שמונע כוויות. חשוב שמאחזי היד יעוגנו בקיר כראוי, ולא יוצמדו בבורג פשוט שעלול להשתחרר בדיוק ברגע שנשענים עליהם.

מעברים, רצפות ותאורה

שטיחים קטנים, כבלים חשופים וספרים על הרצפה הם מלכודות נפוצות. כדאי להסיר שטיחים או לקבע אותם, לאסוף כבלים לאורך הקירות ולפנות מעברים רחבים בין החדרים. מפתנים גבוהים בין חדרים אפשר להנמיך או להחליק עם רמפה קטנה.

תאורה טובה חשובה לא פחות. התקינו תאורת לילה במסדרון שבין חדר השינה לשירותים, מתגים נוחים בגובה נגיש ואור חזק במדרגות. גופי תאורה עם חיישן תנועה הם פתרון זול ויעיל שמונע גישוש בחושך.

מטבח וחדר שינה נוחים

במטבח, כדאי להוריד את הכלים והמצרכים הנפוצים למדפים בגובה הידיים, כדי למנוע שימוש בשרפרף. מגירות נשלפות נוחות יותר מארונות עמוקים, וידיות גדולות קלות יותר לאחיזה מכפתורים קטנים.

בחדר השינה, המיטה צריכה להיות בגובה שמאפשר לשבת ולקום בקלות, עם מנורה זמינה ליד הראש. טלפון או לחצן מצוקה בהישג יד יכולים להיות קריטיים במקרה של נפילה בלילה.

הכניסה לבית ולבניין

בבניינים ישנים בלי מעלית, המדרגות הן אתגר יומיומי. מעקה יציב משני הצדדים, סימון בולט של קצה המדרגה ותאורה טובה בחדר המדרגות משפרים מאוד את הבטיחות. בכניסה לדירה אפשר להוסיף ספסל קטן לנעילת נעליים ומדף להנחת שקיות.

במקרים מסוימים יש זכאות לסיוע במימון התאמות דיור, דרך גופים ציבוריים או ארגונים חברתיים. כדאי לברר עם העובדת הסוציאלית ברשות המקומית או עם קופת החולים מה אפשרי במקרה הספציפי.

מתנדבים שמתקינים ביטחון

בכמה ערים בארץ פועלות קבוצות מתנדבים, חלקן של גמלאים בעלי מקצוע, שמגיעות לבתים של קשישים ומבצעות תיקונים קטנים: התקנת מאחזים, החלפת נורות, קיבוע שטיחים ותיקון ברזים. עבור אדם מבוגר שחי לבד, ביקור כזה הוא גם עזרה מעשית וגם קשר אנושי חשוב.

טכנולוגיה שעוזרת לשמור על עצמאות

לצד ההתאמות הפיזיות, יש היום אמצעים טכנולוגיים פשוטים שמוסיפים שכבת ביטחון. לחצן מצוקה שנענד על היד או על הצוואר מאפשר להזעיק עזרה גם כשהטלפון רחוק. חיישני תנועה חכמים יכולים לשלוח התראה לבני המשפחה אם לא זוהתה תנועה בבית במשך זמן חריג. נורות חכמות ומתגים שמופעלים בקול מקלים על מי שמתקשה להגיע למתג בחושך.

חשוב להתאים את הטכנולוגיה למשתמש. אדם שלא מרגיש בנוח עם סמארטפון לא ירוויח הרבה ממערכת שמחייבת אפליקציה מסובכת. עדיף פתרון פשוט שהוא באמת משתמש בו מאשר מערכת מתקדמת שנשארת בקופסה.

לשתף את המבוגר בהחלטות

לעיתים בני משפחה מתלהבים לבצע שינויים, ושוכחים לשאול את האדם שגר בבית מה הוא באמת רוצה. התאמות שנכפות עלולות להיתפס כפגיעה בעצמאות, ולגרום להתנגדות ולוויתור על השימוש בהן. שיחה פתוחה, שבה מסבירים את הסיבות ושומעים את החששות, מובילה בדרך כלל לתוצאה טובה יותר.

כדאי גם לבחור פתרונות שנראים טוב ומשתלבים בעיצוב הבית. מאחזי יד מעוצבים, ריצוף נגד החלקה בגוון נעים ותאורה חמה יוצרים בית שמרגיש בטוח בלי להיראות כמו מוסד רפואי.

עלויות ותעדוף

לא צריך לבצע הכול בבת אחת. כדאי לחלק את ההתאמות לשלוש קבוצות: דחוף, חשוב ורצוי. בדחוף נכללים בדרך כלל מאחזי יד במקלחת ובשירותים, תאורת לילה והסרת שטיחים שמחליקים. בחשוב נכללים מעקות במדרגות, כיסא רחצה והתאמת גובה המיטה. ברצוי אפשר לכלול שיפוץ של המקלחת לכניסה שטוחה או התאמות במטבח.

חלק מההתאמות זולות מאוד ואפשר לבצע אותן בעצמכם, כמו הדבקת פסים נגד החלקה או התקנת מנורות עם חיישן. אחרות, כמו התקנת מאחזים בקיר או שינויים בצנרת, מחייבות בעל מקצוע מיומן, כדי שהן יחזיקו לאורך זמן.

לסיכום, התאמת בית לגיל השלישי לא חייבת להיות פרויקט יקר. סיור בטיחות, כמה מאחזי יד, תאורה טובה ופינוי מכשולים יכולים למנוע נפילות ולשמור על עצמאות לאורך שנים. היוועצו במרפאה בעיסוק או באיש מקצוע מוסמך, והתחילו מהשינויים הפשוטים ביותר כבר היום.